கோடை காலமும் நமது சருமமும்
கோடைக்காலம் என்பது வேடிக்கை மற்றும் ஓய்வின் பருவம், ஆனால் இது தோல் பிரச்சனைகளையும் கொண்டு வரும். இந்தியா வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலைக்கு பெயர் பெற்றது, கோடை மாதங்களில் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
இந்த வலைப்பதிவில், இந்தியாவில் கோடைகாலத்தில் வரும் பொதுவான சில தோல் பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது என்பதற்கான சிறிய குறிப்புகளை பார்ப்போம்.
வெயில் (Sunburn):
1. இந்தியாவில் அதிகம் காணப்படும் கோடைக்கால தோல்
பிரச்சனைகளில் ஒன்று வெயிலால் எரிவது.
2. அதிக UV குறியீட்டு மற்றும் கடுமையான வெப்பம் காரணமாக, பலர்
பாதிக்கப்படுவதுண்டு.
3. வெயிலால் சிவத்தல், வலி மற்றும் கொப்புளங்கள் கூட ஏற்படலாம்,
மேலும் இது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
வெயிலைத் தவிர்க்க,
1. வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது சன்ஸ்கிரீன், தொப்பி மற்றும்
இலகுரக ஆடைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது அவசியம்.
2. குறைந்தபட்சம் SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பார்த்து, வெளியில்
செல்வதற்கு முன் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு தாராளமாகப்
பயன்படுத்தலாம்.
வெப்பத்தால் வரும் சொறி சிரங்கு (Heat Rash):
1. இந்தியாவில் கோடையில் ஏற்படும் மற்றொரு பொதுவான தோல்
பிரச்சனை சொறி சிரங்கு.
2. வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை காரணமாக, வியர்வை
சுரப்பிகள் அடைத்து, தோல் மீது அரிப்பு மற்றும் சங்கடமான சிவப்பு
படலம் ஏற்படலாம்.
3. கழுத்து, அக்குள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற தோலைத் தொடும்
பகுதிகளில் இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது.
1. பருத்தி அல்லது பிற இயற்கை இழைகளால் ஆன காற்றோட்டமான
ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
2. குளிர்ந்த மற்றும் நன்கு காற்றோட்டமான பகுதிகளில் தங்க வேண்டும்.
3. தோலில் இருந்து வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற
தவறாமல் குளிக்க வேண்டும்.
முகப்பரு (Acne) :
1. கோடை காலத்தில் ஈரப்பதம் அதிகரிப்பது முகப்பருவை அதிகரிக்கச்
செய்யும்.
2. வெப்பம் மற்றும் வியர்வையால் சருமத்தின் எண்ணெய் சுரப்பிகள்
அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்து, தோல் மீது உள்ள துளைகள்
அடைபடவும் மற்றும் வெடிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
1. முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மென்மையான க்ளென்சர்
மூலம் கழுவ வேண்டும்.
2. நாள் முழுவதும் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
3. முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க உதவும்
சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட
தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
வறண்ட மற்றும் நீரிழப்பு தோல் (Dry and Dehydrated Skin):
1. வறண்ட மற்றும் நீரிழப்பு சருமம் கோடையில் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும்.
2. குறிப்பாக அதிக நேரம் குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் அல்லது சரியான நீர்ச்
சத்து இல்லாமல் வெயிலில் இருக்கும் போது. (குளிரூட்டப்பட்ட சூழலில்
நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, குளிர்ந்த காற்று சருமத்தின்
இயற்கையான எண்ணெய்களைக் குறைத்து, உலர்ந்ததாகவும்,
செதில்களாகவும் மாறும்.)
1. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. சருமத்தை ஈரப்படுத்த வேண்டும்.
3. குளிக்கும்போது வெந்நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
4. ஹைலூரோனிக் அமிலம், கிளிசரின் அல்லது கற்றாழை போன்ற
ஈரப்பதமூட்டும் பொருட்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப்
பயன்படுத்த வேண்டும்.
5. சருமத்திற்கு கூடுதல் ஈரப்பதத்தை வழங்க வாரத்திற்கு ஒருமுறை
அல்லது இரண்டு முறை ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடியைப் பயன்படுத்த
வேண்டும்.
மேலும்,
1. இந்தியாவில் பல பொதுவான கோடைகால தோல் பிரச்சனைகள் உள்ளன,
ஆனால் சரியான தடுப்பு மற்றும் கவனிப்புடன், உங்கள் சருமத்தை சீசன்
முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
2. சன்ஸ்கிரீன் மூலம் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து உங்கள்
சருமத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.
3. வெப்ப சொறியைத் தவிர்க்க சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணிய
வேண்டும்.
சரும பிரச்சனைகளை தவிர்க்க மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
அவற்றில் சில குறிப்புகள்:
1.சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்:
சூரிய ஒளியில் தோல் சுருக்கங்கள், வயது புள்ளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, தொப்பிகள் மற்றும் நீண்ட கை சட்டைகள் போன்ற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியவும், மேலும் சூரியன் உச்சக்கட்டத்தில் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
2. நீர் அருந்தி கொண்டே இருக்கவும்:
உங்கள் சருமத்தை நீர் தன்மை உள்ளதாகவும்,ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
3. மென்மையான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்:
கடுமையான தோல் பராமரிப்புப் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி, வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான, நறுமணம் இல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து பயன்படுத்த வேண்டும்.
4. நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்:
தோல் தொற்று மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க சரியான சுகாதாரம் முக்கியம். உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவவும், சுத்தமான துண்டுகள் மற்றும் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
5. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும்:
ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். உங்கள் உணவில் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.
